Nabrání svalové hmoty

#84 30. 3. 2010

Marek Surý: Dobrý večer ! Posiluji asi 2 měsíce a chci si koupit ELITE WHEY PROTEIN. Chtěl bych se vás zeptat z jakými dalšími přípravky jej mužu kombinovat pro nabrání svalové hmoty. Děkuji za odpověd Marek
Dotaz k produktu: Dymatize Elite Whey Protein 2270g

Hsport

Dobrý den,

nabírání svalové hmoty je z velké části otázka kalorií. Bude tedy především záležet na rychlosti Vašeho metabolismu společně s ostatními faktory. Základem je strava, což znamená přijímat dostatečné množství sacharidů (5-6g /kg), bílkovin (1,8-2g/kg) a tuků (asi 30% denního kalorického příjmu). Abych se tedy vrátil k vaší otázce. K proteinu bych rozhodně přidal maltodextrin (polysacharid), který bych dávkoval po tréninku v poměru 2:1 či 3:1. Znamená to přijmout např. 60g maltodextrinu a 30g proteinu. Sacharidy po tréninku jsou důležité pro nastartování insulinu, který zajistí přenos aminokyselin a glukózy do svalů. Nastavíte tak tělo zpět do anabolismu. Bez něj Vám je protein po tréninku skoro k ničemu. Mezi další doplňky bych prozatím zařadil jen BCAA (ochrana svaloviny před a po tréninku), multivitamin a rybí olej. Na ostatní suplementy máte ještě čas. Jde o to, že i kdybyste je momentálně zařadil, tak stejně nevyužijete jejich potenciál. Přidání dalších suplementů doporučuji zhruba až po půl roce cvičení.

Návrat na přehled dotazů

Ověřeno našimi zákazníky

20. 4. 2018, 20:43anonym

  • Rychlí

Hodnocení:

13. 4. 2018, 17:46anonym

je to první zkušenost a dobrá

Hodnocení:

3. 4. 2018, 09:52anonym

  • Rychlá reakce na objednávku. Dobrá komunikace o stavu objednávky.

Hodnocení:

2. 4. 2018, 16:04anonym

Spolehlivý obchod,zboží doručeno včas a vpořádku - dopručuji.

Hodnocení: