tréninkový plán

#339 3. 12. 2010

Petr: Dobrý den,jsem cylkista jezdim Down hill na zimu jsem kolo uplně vynechal a začal sem posilovat sestavil sem si plán cviceni Biceps 4x10,Triceps 4x10,prsa 4x10,břišní svaly 20,Ramena 4x10,předloktí 4x10. jinak nohy cvicim tak ze chodim běhat,jezdim na bežkách + lyže,snowboard prosim o radu popripade sestavit nejaky trenink ale chtel bych tam vsechny tyhle cviky cvicim 3dny v týdnu pondeli, streda a patek dekuji budu vdecnej za vasi pomoc a radu.

Hsport

Dobrý den,

osobně bych rozpis moc neměnil. Pouze bych asi snížil počet sérií ze 4 na 3, protože menší množství spíše Vašemu tělu prospěje. Volba cviků záleží především na signálech Vašeho těla. Pro Vás je nejdůležitější procvičit celé tělo minimílně 1x týdně. Zkuste koncept 3 tréninků týdně v dané kombinaci.

PO: trénink - prsa + biceps + předlokti

ST: trénink - záda + ramena + břicho

PA: trénink - nohy + triceps + lýtka

Na nohy dejte třeba jen 2 cviky, zbytek doženete při běhu či jiné aerobní aktivitě.

Návrat na přehled dotazů

Ověřeno našimi zákazníky

21. 2. 2018, 13:08Žaneta

Vše proběhlo hladce. Z obchodu mi volali, aby mě informovali, kdy bude zboží naskladněno a poté doručeno.

Hodnocení:

20. 2. 2018, 16:45Jiří

Dobré ceny.

Hodnocení:

16. 2. 2018, 10:17Libor

  • Osobní odběr v místě bydliště - Brno
  • Velice rychlé vyřízení objednávky

Hodnocení:

16. 2. 2018, 09:25bob

  • komunikace se zákazníkem ,ochota prodávajících,rychlost dodávky
neznám

Hodnocení: