Dávkování Mutant Mass

Hsport

Dobrý den,

dávkování gainerů nebo proteinů je pro každého člověka jiné. Vše se odvíjí od Vašeho kalorického denního příjmu. Funguje zde velice jednoduché pravidlo. Nepřibíráte, musíte přijmout více kalorií. S dávkováním bych postupoval následovně. Začněte např. na 150g/den a po týdnu se zvažte. Pokud se hmotnost nezměnila nebo se změnila jen trochu, tak přidejte dalších 50g. Takto postupujte dle uvážení. Tělo si neustále zvyká na přijaté kalorie, což znamená, že ze začátku Vám bude 150g/den stačit, ale postupem času musíte přidat, protože se zrychlí metabolismus. Denní množství rozdělte do dvou porcí - 50g přidejte k snídani (nemyslím nahradit ale přidat) a zbylých 100g dejte asi 10 minut po tréninku.