TEKUTÉ SVALY

Unikátní publikace, která osloví sportující veřejnost, kondiční cvičence i vrcholové sportovce.

TEKUTÉ SVALY

V hlavní roli sacharidové a proteinové nápoje

• naprosto ojedinělá publikace vznikla na základě diskusí kolem proteinových a sacharidových nápojů, kdy čtenáři časopisu Svět kulturistiky se stále častěji obraceli na naše vydavatelství s žádostí o množství rad a informací. Autor publikace Karel Šedivý vycházel nejen ze svých zkušeností, ale i zkušeností mnoha cvičenců a vrcholových sportovců, výrobců, informací domácích i zahraničních. Bez naprostého soustředění a maximálního nasazení autora publikace by nikdy tato kniha nemohla vzniknout.

Pokud patříte mezi ty cvičence a sportovce, kteří chtějí získat množství informací o základním produktu na výstavbu svalové hmoty a na získání dostatečné energie, naše publikace je určena právě vám. Informace vám pomohu získat přehled o těchto nápojích, pomohou vám při jejich dokonalé přípravě, stanoví správný čas konzumace a mnoho dalších důležitých a užitečných informací, které v konečném výsledku pomohou při tvarování vaší postavy, získání tolik potřebné síly, obratnosti, ohebnosti a nastolí správný směr pro váš další sportovní rozvoj.

Obsah publikace:

1. Pomozte! Chci přibrat!
2. Sacharidové a proteinové koktejly

1. Sacharidové nápoje
2. Zdroje sacharidů
3. Proteinové nápoje
4. Zdroje bílkovin
5. Tuky
6. Vitaminy a minerály

7 Další speciální složky
8. Syrovátkový protein a jeho výroba
9. Složení mléka- průměrné hodnoty
3. Pohled do historie

4. Šance na dosah
5. Doplňky výživy jsou různé
6. Energie se počítá

1. Specificko-dynamický účinek
2. Bazální metabolismus
3. Aktivní jídelníček – váš průvodce při plánování a bilancování
4. Role somatotypu ve vztahu k tréninku a výživě
5. Jdeme na věc
6. Proč je koktejl oproti tuhé stravě výhodnější?

   Jaké jsou tedy výhody koktejlu?

7. Weightgainer – střela, se kterou na cestě k cíli prorazíte i pancíř
8. Proteinový koktejl – výbušná munice, kterou si zamilujete
9. Jak si vybrat koktejl s ohledem na stravitelnost a příchuť?
10. Jak si vybrat koktejl s ohledem na obsah bílkovin a sacharidů?
11. Všeobecné zásady konzumace koktejlů s různým obsahem bílkovin a sacharidů
12. Kreatin a jak na něj nahlížet
13. Jaké množství koktejlu budu vlastně potřebovat, abych zaznamenal uspokojivé výsledky?
14. Podkožní tuk
15. Celkový režim dne

    1. Voda? Ano voda!

16. Trénink pro přibrání
17. Pár tipů pro vás
18. Před dvaceti lety aneb co se pilo dříve
19. Hrnek na koktejl
20. Tyčový mixér aneb mixovat či míchat?
21. Tekuté dobroty
22. Mých 6 nej… (moje nejoblíbenější recepty na koktejl)
23. Stereotyp v jídle a co s ním
24. Jak si vzít koktejl na cestu?
25. Jak zlepšit chuť k jídlu
26. Jak rychle bych měl přibírat svalovou hmotu?

    10. To nejdůležitější jsme zapomněli – vydržet!

    Několik slov na závěr…