Je lepší protein, nebo gainer?

« Zpět na přehled článků

5. 8. 2015, autor: Tomáš Horký

Často se mě zákazníci na prodejně ptají, co je lepší, zda sachariďák, nebo protein. Obvykle odpovídám, že špatně položili otázku. Měli by se totiž ptát, co je lepší PRO NĚ.


introducing-1Co naše tělo vlastně potřebuje?

Zeptejte se sami sebe: „Co je lepší? Nalít do motoru olej kvůli mazání, nebo raději palivo?“ Pokud poběží motor bez oleje, během chvíle se vám zadře. Pokud však nenalijete palivo, ani se vám ho nepodaří nastartovat.

Nelze tedy říci, co je lepší. K bezproblémovému chodu jsou potřeba obě kapaliny – jak olej, tak palivo. A ve výživě je to stejné. Je třeba mít dostatečný příjem všech základních živin. Tedy bílkovin, sacharidů i tuků. Jakmile některá z těchto složek nebude ve stravě zastoupena, „motor se vám zadře.“


fotolia_22674463_s-570x380Máte dostatečné množství živin?

Nejprve věnujte jeden den tomu, že si budte pečlivě zapisovat, co všechno sníte a vypijete. Ano, i vypijete. Málokdo si uvědomuje, že v ochucených nápojích přijme spoustu sacharidů. Věděli jste třeba, že láhev ochucené Hanácké kyselky obsahuje 65 gramů cukru?

Průměrný muž, 80 kg, 180 cm by měl za den přijmout zhruba 80 – 120 gramů bílkovin.

Pokud se do tohoto rozmezí vejdete, je pro vás zbytečné kupovat ještě protein. Váš motor má bílkovin dostatek. V případě, že během dne nejste schopni přijmout z běžné stravy dostatečné množství bílkovin, pak vám pomůže proteinový nápoj.

2262-essentia-pure-cfm-80-1-kg-originalPřibrat nebo zhubnout?

Příjem bílkovin by měl zůstat stejný, ať už se snažíte zhubnout, nebo přibrat. Co se však bude měnit v závislosti na vašem cíli, je příjem sacharidů.

Spotřeba sacharidů je u každého jedince jiná a obvykle se velmi výrazně liší. Ovlivňuje ji především rychlost metabolismu a energetický výdej. Obecně byste měli přijmout zhruba 200 – 600 gramů sacharidů denně.

Ideální je začít na hodnotě, která je pro vás obvyklá, např. 350 gramů sacharidů, a postupně přidávat, případně ubírat. Pokud chcete přibrat, pak navyšujte sacharidy, dokud nezačnete přibírat na váze. Pokud byste naopak chtěli zhubnout, pak sacharidy postupně ubírejte.

 

 

Gainer vám pomůže doplnit sacharidy ve chvíli, kdy se snažíte přibrat a nedokážete už z běžné stravy získat dostatečné množství sacharidů. V jedné dávce totiž obsahuje 50-100 gramů sacharidů, což odpovídá porci běžného jídla.

Z výše uvedeného je zřejmé, že gainer je naprosto nevhodný do diety. Využijí ho pouze ti, kteří potřebují doplnit energii a zvýšit kalorický příjem. Naproti tomu protein je vhodný jak do objemové fáze, kdy se snažíte přibrat, tak i do redukční diety.

Související produkty

Amix Anabolic Monster BEEF 90% Protein 2200 g

Amix Anabolic Monster BEEF 90% Protein 2200 g

1 523 KčDetail1 370 Kč
včetně DPHskladem

90% hovězí protein.

Výrobce: Amix

Amix CarboJET Gain 2250g

Amix CarboJET Gain 2250g

636 KčDetail572 Kč
včetně DPHskladem

15% proteinů, 69% sacharidů, 3,6% tuků.

Výrobce: Amix

Ověřeno našimi zákazníky

21. 5. 2018, 08:11Libuše

  • Měli jsme reklamaci jednoho dílu,tato byla velice rychle vyměněna.Velice si vážím ochoty a přístupu k zákazníkům .Přeji hodně zákazníků a dávám velký
Je to velká výhoda dostat svou objednávku včas.

Hodnocení:

20. 5. 2018, 17:42Bady

  • Ceny
  • Nejsou žádné nevýhody
Jsou to profíci. Opravdu doporučuji.

Hodnocení:

17. 5. 2018, 12:21anonym

Vyborna, rychla, spolehliva sluzba.

Hodnocení:

14. 5. 2018, 18:46Václav Senohrábek

  • Doporučuji všem.
  • Rychlost, vstřícnost, profesionální přístup.
Hned při mém prvním nákupu v Hsport.cz došlo k chybě. Zaměstnanci firmy začali okamžitě problém řešit s naprosto profesionálním přístupem. Vše bylo vyřešeno v můj prospěch.

Hodnocení: