tréninkový plán

#339 3. 12. 2010

Petr: Dobrý den,jsem cylkista jezdim Down hill na zimu jsem kolo uplně vynechal a začal sem posilovat sestavil sem si plán cviceni Biceps 4x10,Triceps 4x10,prsa 4x10,břišní svaly 20,Ramena 4x10,předloktí 4x10. jinak nohy cvicim tak ze chodim běhat,jezdim na bežkách + lyže,snowboard prosim o radu popripade sestavit nejaky trenink ale chtel bych tam vsechny tyhle cviky cvicim 3dny v týdnu pondeli, streda a patek dekuji budu vdecnej za vasi pomoc a radu.

Hsport

Dobrý den,

osobně bych rozpis moc neměnil. Pouze bych asi snížil počet sérií ze 4 na 3, protože menší množství spíše Vašemu tělu prospěje. Volba cviků záleží především na signálech Vašeho těla. Pro Vás je nejdůležitější procvičit celé tělo minimílně 1x týdně. Zkuste koncept 3 tréninků týdně v dané kombinaci.

PO: trénink - prsa + biceps + předlokti

ST: trénink - záda + ramena + břicho

PA: trénink - nohy + triceps + lýtka

Na nohy dejte třeba jen 2 cviky, zbytek doženete při běhu či jiné aerobní aktivitě.

Návrat na přehled dotazů

Ověřeno našimi zákazníky

3. 4. 2017, 16:23Melda

  • Přijatelná cena, komunikace v případš nedostupnosti zboží.

Hodnocení:

26. 3. 2017, 15:24Evelin

S nákupem jsem spokojená

Hodnocení:

19. 3. 2017, 17:37anonym

  • Rychlost.
  • Nebyla mi zaslána se zbožím faktura.
Chtěl bych se zeptat zda mi pošlete také fakturu pro případnou reklamaci. Děkuji

Hodnocení:

13. 3. 2017, 19:52anonym

  • Přehlednost a jasnost webu
  • Rychlé vyřízení objednávky
  • Možnost vyzvednutí v zásilkových místech
  • Informovanost o stavu objednávky a zásilky

Hodnocení: