tréninkový plán

#339 3. 12. 2010

Petr: Dobrý den,jsem cylkista jezdim Down hill na zimu jsem kolo uplně vynechal a začal sem posilovat sestavil sem si plán cviceni Biceps 4x10,Triceps 4x10,prsa 4x10,břišní svaly 20,Ramena 4x10,předloktí 4x10. jinak nohy cvicim tak ze chodim běhat,jezdim na bežkách + lyže,snowboard prosim o radu popripade sestavit nejaky trenink ale chtel bych tam vsechny tyhle cviky cvicim 3dny v týdnu pondeli, streda a patek dekuji budu vdecnej za vasi pomoc a radu.

Hsport

Dobrý den,

osobně bych rozpis moc neměnil. Pouze bych asi snížil počet sérií ze 4 na 3, protože menší množství spíše Vašemu tělu prospěje. Volba cviků záleží především na signálech Vašeho těla. Pro Vás je nejdůležitější procvičit celé tělo minimílně 1x týdně. Zkuste koncept 3 tréninků týdně v dané kombinaci.

PO: trénink - prsa + biceps + předlokti

ST: trénink - záda + ramena + břicho

PA: trénink - nohy + triceps + lýtka

Na nohy dejte třeba jen 2 cviky, zbytek doženete při běhu či jiné aerobní aktivitě.

Návrat na přehled dotazů

Ověřeno našimi zákazníky

8. 12. 2016, 14:10Michal K

Doporučuji.

Hodnocení:

29. 11. 2016, 18:10anonym

  • K trenažeru byla nekvalitně přibalena podložka. Ta byla drobně poškozena dopravou.

Hodnocení:

21. 11. 2016, 17:20anonym

  • Chybí zpětná vazba u toho zboží, které už není k dispozici.
Objednal jsem si zboží, potom jsem byl kontaktován, že bohužel už v té konfiguraci, co jsem měl objednanou, zboží není, tak jsem musel vzít za vděk s jiným. Dodávka pak sice byla rychlá, ale přece mě to trochu zklamalo. Bohužel už jsem neměl čas to shánět jinde.

Hodnocení:

20. 11. 2016, 10:21Aleš

Doporučuji

Hodnocení: