Nabírání svalové hmoty

#171 5. 6. 2010

Honza: Dobrý den , chtěl bych se zeptat, co nejlépe brát na nárust svalové hmoty.
Dobírám teď gainer 'True Mass' od BsN a kombinuju ho s X-Pandem od Dymatize. Plánuji teď koupit Pure Whey Protein Stack od Champion Nutrition + Taurine 100% od Aminostar. Je to Dobrá volba ?
Nebo je lepší brát znova Gainer , ale teď už Mutant Mass a kombinovat ještě s něčím ?
Prosím o co nejlepší radu. (nemusíte se ohlížet na ty moje názory. chci slyšet Váš názor :-))
Děkuji předem.

Hsport

Dobrý den,

nabírání svalové hmoty je v podstatě o dvou věcech. Musíte mít dostatek kalorií a patřičné množství bílkovin. Abyste zajistil dostatečné množství bílkovin z gainerů, tak musíte silně přehánět dávkování. Dostanete tak do sebe sice moře kalorií, ale také obrovské množství cukrů. Nikdo z nás ani přesně neví jaké jsou jednotlivé poměry použitých sacharidů. A bohužel v případě gainerů zde většinou naleznete poměrně dost cukrů jednoduchých. Výsledkem je pak nabírání spíše tuků než svalů. Samozřejmě závisí především na rychlosti vašeho metabolismu a inzulínové toleranci. Zvolil bych klidně Vámi uváděný protein ale rozhodně ne s taurinem. Taurin Vám v objemové přípravě moc užitku nepřinese. Lepší volbou je Creatin Monohydrát http://www.hsport.cz/eshop.php ?search=creatine+monohydrate), který stejně doposud nebyl překonán. Pokud chcete opravdu kvalitní prostředek, tak vyzkoušejte Creapure od Reflexu http://www.hsport.cz/p1609-creapure-creatine-monohydrate-500g.php ). Vzhledem k tomu, že nahrazujete gainer proteinem, tak musíte kompenzovat kalorický deficit. Většině klientů pak doporučuji Maltodextrin http://www.hsport.cz/p162-maltodextrin-it-19.php ), který se postará jak o doplnění glykogenových zásob a díky vyplavenému inzulínu zajistí transport jednotlivých živin do svalů. Položka je to finančně nenáročná a za vyzkoušení rozhodně stojí. V průběhu dne si tak uděláte šejk protein + maltodextrin v poměru 1:2. Znamená to přijmout např. 30g proteinu + 60 maltodextrinu v jedné porci. Rozmíchatelnost je bezproblémová, takže Vám stačí běžný šejkr. Zbytek kalorií čerpejte především z rýže, těstovin, vloček, brambor, ovoce, zeleniny, masa, vajec a kvalitních tuků.

Návrat na přehled dotazů

Ověřeno našimi zákazníky

19. 2. 2017, 20:00standah38

  • - široký sortiment
  • - ochotný personál
  • - rychlost dodání
  • - žádné
S nákupem jsem velmi spokojena, tel. komunikace obchodu výborná, velmi ochotní prodavači

Hodnocení:

18. 2. 2017, 19:59Petr Chomutov

  • Dobrá cena, spolehlivost a rychlost dodání
Dobrý obchod, rád zde nakupuji

Hodnocení:

15. 2. 2017, 15:05alba

Vše OK doporučuji

Hodnocení:

13. 2. 2017, 12:04Aleš

  • Rozmanitost sortimentu
  • Málo video návodů.
Vřele doporučuji

Hodnocení: